Mindfulness desde la Atención Plena

Más información

Mindfulness desde la Atención Plena



Más información

Qué es

Mindfulness es una práctica que está emergiendo con fuerza en España, y que nació en 1979 en la Universidad de Masschusset (USA) aplicándose desde entonces en entornos laborales como mejora del desempeño de los profesionales.

Podría definirse como la capacidad para prestar nuestra atención a voluntad al momento presente, con ecuanimidad, apertura y aceptación, cualidades que permiten vivir la experiencia con un mayor grado de calma y claridad al no ser arrastrados por ellas y salir de las formas reactivas habituales.

En este programa se indagará sobre los propios modelos mentales para salir del modo “piloto automático” en que habitualmente vivimos, para disfrutar plenamente en el presente

En qué consiste

Beneficios del Programa

  • Ser conscientes de la interacción entre la mente y el cuerpo y su influencia en los procesos de la salud y el bienestar psicológico.
  • Estado de relajación y la capacidad de autogestión del sistema nervioso.
  • Capacidad de concentración y de atención, para ampliar la percepción de uno mismo y de los demás. Desarrollo de empatía, productividad y eficacia.
  • Mejorar la forma en que gestionamos las emociones en lo cotidiano y ante situaciones complejas.
  • Recuperar la presencia, es decir, estar completamente atentos en el aquí y ahora. Este estado enriquece las relaciones y las actividades cotidianas.
  • Responder frente a las demandas del entorno en vez de reaccionar incontroladamente.
  • Observar los hábitos de la mente como generadores del estrés y el sufrimiento y cambiar la relación con ello

Objetivos

Comprender e integrar los fundamentos, metodología y beneficios de la práctica de la atención plena.

Incorporación de un conjunto de prácticas útiles para aplicar desde el primer momento en situaciones de estrés.

Auto-indagación de los propios estresores y de las emociones que nos desbordan en situaciones difíciles para aprender a neutralizarlos desde la atención plena.

Observación de las creencias limitantes y patrones de conducta que dificultan nuestro éxito y bienestar pleno.


Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /var/www/vhost/empresasqueayudan.es/home/html/app/themes/ceoe-campus-2020/woocommerce/single-product.php on line 133

Estructura del Programa

Módulo 1

  • Origen y concepto del Mindfulness
  • Atención Plena: Vivo en el Aquí y Ahora.
  • Principios y fundamentos del Mindfulness.
  • Los Tres pilares de Mindfulness. Actitudes mindfulness
  • Taller de Meditación y Mindfulness eating

Módulo 2

  • Los introyectos
  • Origen de patrones y creencias limitantes, introyectos.
  • Observar y decidir desde la consciencia.

Módulo 3

  • El mundo emocional
  • Reconocer las emociones y armonizarlas desde la observación consciente.
  • Taller de las emociones

Módulo 4

  • Mindfulness y estrés
  • Fisiología y Psicobiología del estrés
  • Técnicas de reducción del estrés basado en Mindfulness
  • Análisis de estresores.
  • Herramientas para la gestión del estrés: Tipos de Respiración y Focusing.
  • Técnicas corporales liberación de tensiones físicas y psicosomáticas. Taller del estrés

A quién se dirige

Empresas que quieran que sus profesionales trabajen en su desarrollo, con el acompañamiento de una persona con experiencia que le acompañe y guíe.

Metodología

Duración del curso: Disponible en diferentes formatos (8 y 16 horas)

Durante la sesión presencial se experimentan y aprenden las distintas técnicas y conceptos que se realizarán posteriormente en el día a día para ir “entrenando” cuerpo y mente en la experiencia Mindfulness. Se utiliza un espacio grupal en el que exponer las experiencias de la semana, resolver dudas y afinar las prácticas. Comunicación directa con el profesor  para solventar dudas que puedan surgir a lo largo de la semana, a través de correo electrónico.

Se proponen para la semana un esquema de las prácticas a seguir, pues el desarrollo de estas cualidades está relacionado directamente con el nivel de práctica y compromiso del alumno.

Más información


© 2020 Fundación CEOE. Diego de León, 50. 28006 Madrid · Tel. 919 100 486 · C.I.F. G-78125366
empresasqueayudan@fundacionceoe.es

Si continúas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. Más información

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para «permitir cookies» y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en «Aceptar» estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar